Iako je gripa zakucala na vrata, još uvijek ima nade da je izbjegnete. Ono što se zapravo događa jest da tijelo gubi bitku uslijed prevelike količine bakterija i nastaju šmrcanje, temperatura, probavne smetnje i slično.

Kako to spriječiti? Prvi savjet bi bio da izbjegavate ljude i mjesta koja su već zaražena i krećite se što više na svježem zraku. Ali, obzirom na to kako ovaj savjet i nije jamac da nećete dobiti gripu, slijedi nekoliko alternativnih ideja koja vam sigurno neće odmoći u borbi s gripom:

1. Konzumirajte vitamin D - pokušajte što više boraviti na ugodnom zimskom suncu, ali obavezno koristite UV zaštitni faktor.

2. Obogatite jelovnik namirnicama bogatima vitaminima C, E i A te mineralima cinkom, bakrom i selenom, što znači da je vrlo bitno izbalansirati prehranu voćem i povrćem.

3. Uvijek imajte uz sebe bočicu s vodom i pijte što više tekućine. Topli napici ublažavaju simptome bolnoga grla! 

4. Izbjegavajte alkohol, kavu i napitke koji sadrže kofein jer imaju dehidracijsko djelovanje. 

5. Topao/hladan tuš - na ovaj način pojačavate cirkulaciju i izbacujete toksine.