Trčanje od svih sportova ima najbolje i najbrže rezultate. Dobro je za naš organizam, ali uz trčanje moramo posvetiti pažnju našoj prehrani i prehrambenim navikama.
Organizmu moramo dati hranjive tvari koje će nam dati izvor energije, minerale koji osiguravaju normalno funkcioniranje organizma i vitamine za otpornost organizma zbog napora i pojačane aktivnosti.

tranje_tekst

Pijte puno tekućine prije, usred i nakon treninga jer tokom trčanja gubite puno vode koju morate nadoknaditi. Za vrijeme treninga pijte male gutljaje i kada niste žedni jer je žeđ već pokazatelj dehidracije organizma. Jedite prije treninga  ali par sati ranije da se hrana uspije slegnuti. Bitno je također pravilno disati, kada trčite, na prva 3 koraka udahnite a na druga tri izdahnite. Udišite zrak kroz nos a ispuhujte ga kroz usta!


Oblačno

2°C

Zagreb

Oblačno

Vjetar: 12.87 km/h

  • 11 .12. 2018

    Rain And Snow 3°C 0°C

  • 12 .12. 2018

    Pretežno oblačno 0°C -1°C

Horoskop

Kulinarski recepti